見上げれば空

地方へU-ターンした夫婦です。目標は夫婦二人月15万で暮らすことです。

日常

毎日これだけは気をつけている

投稿日:2019年12月7日

スポンサーリンク




バナナを食べてストレス解消

60代になって・・・というより
それ以前から
正確には、去年「ぎっくり腰」になってから
さらに、今年「自律神経失調症」と診断されてから
毎日気をつけていることが3つあります。

1 朝、起きる時は必ず横向きになって立ち上がる。
ふつうに、まっすぐ起き上がって「ぎっくり腰」になったので
まっすぐ起きあがるのは恐いです。
ヨガの先生も
「床に手をついて、腕で床を押して起き上がる」
と指導しているので、
横向きに起きるのは腰のためにもいいみたいです。
 
2 朝食は少なめにして、バナナを1本食べる
幸せホルモンとも呼ばれる「セロトニン
セロトニン」は、
感情のコントロールや精神の安定に関わっていて、
明るく強い気持ちになれる働きがあるといわれています。
「幸せホルモン」と呼ばれる神経伝達物質「セロトニン」は、
アミノ酸の一種「トリプトファン」、ビタミンB6、
炭水化物によって体内で作られます。
つまりは、セロトニンの生成に必要な3つの栄養素です。
バナナはこの3つの栄養素をすべて含んでいる食品らしいです。(^^♪
 

スポンサーリンク




3 就寝時、布団に入ったら楽しいことを考える
寝る直前に「何を考えているか」はとても重要だそうです。
私は以前より、何かあると「食べられなくなる」タイプで
「眠れない」という体験はほとんどありません。
布団に入って目をつむったら
たぶん30秒もしないで寝てると思うので、
楽しいことを考える時間はないのかもしれません。(笑)

それでも楽しいことを考えながら目を瞑ります。
脳にとって現実は関係ありません。
寝る前に楽しいことを考えるだけで、
簡単にプラスの自己暗示をかけることができるそうです。
寝る前は悪いことを考えて寝てはいけません。

以上が老後時代に突入した私の3ケ条です。
 
 

 


ランキングに参加しています。
ポチッと押して応援して頂けると嬉しいです♡
ありがとうございます♡
 
にほんブログ村 シニア日記ブログ 女性シニアへ にほんブログ村 シニア日記ブログ 60歳代へ

 


スポンサーリンク




-日常

関連記事

理由もなく暗い気持ちになる時がある

ポジティブにいこうとしても暗い気持ちになってしまうのは何故? スポンサーリンク 先日測定した私の血圧は150upでしたが、昨日の測定では130に下がっていました。 前回の測定結果はたまたまだったのでし …

スウィーツがあまり好きじゃありません

今、タピオカが流行っていますネ。 タピオカの原料は「キャッサバ」という南米原産のイモの一種。 数年前にも爆発的に流行った記憶があります。 その時も興味がありませんでした。 今も、興味はありませんが、 …

意外な事実

スポンサーリンク   先日、毎年海外旅行へ行く人の記事を書きました。 そして、昨日、飲み会の記事を書きました。 その飲み会に、 毎年海外旅行へ行く同じ町内の人が出席していたのです。( ゚Д゚ …

忙しいのはいいことですか?

スポンサーリンク   先ほど、久々に記事の更新をしましたが、 最近、毎日が忙しすぎて更新もままならない状況でした。 やることがあるという事はありがたい事だと思うようにしています。(^^♪ た …

誰から?

最近感じることがあります。 小学生レベルの悩みかもしれませんが、、、、 5~6人ほどで集まっている時に、スマホに電話が掛かってくることがあります。 もちろん、私だけじゃなく他の方にも掛かってくる場合も …

スポンサーリンク