夜中に何度も起きてしまう「中途覚醒」

今度は北海道で大きな地震です。平成になってから、そして今年は自然災害のなんと多い事か・・・・日本は大丈夫なのでしょうか？
神様・・・・これ以上日本を壊さないでください・・・・(T△T)

「中途覚醒」になってしまう理由

去年の夏頃から、夜は夫婦別室で寝ていました。
本を読みたかったのと、寝ながらテレビを見たいというのが理由で、
主人は下で、私は2階で寝るようになりました。
ところが、私は睡眠障害のようになってしまったのです。(-_-;)

私は朝型で、夜は9時～10時就寝、朝は4時30頃起きます。
「朝かなぁ、何時かなぁ」と目を覚まして時計を見ると、寝てから1時間しか経っていなかったり、
トイレに行きたいわけではなく1時間置きに目が覚めたり、そんなことが半年ほど続きました。
これを「中途覚醒」というらしいのですが、万年寝不足の体は結構つらかったです。
「中途覚醒」になってしまう理由はいくつかあるようなのですが、私に当てはまるとしたら、「ホルモンのアンバランス」「自律神経の乱れ」　と、勝手に決めつけました。
それ以外に当てはまる理由がありませんでした。

私は、病院・医者・検査が大嫌い！大抵のものは自力で治します。人間にはもともと自然治癒力というものが備わっているわけで、「これは自分では無理だ」と感じない限り病院には行きません。
この時も病院に行くという選択肢はありませんでした。

それなら

環境を戻してみよう

と、思って寝室を夫と同じ部屋に戻してみました。

不思議です！！その晩から「中途覚醒」という「睡眠障害」は解消されました。
何がいけなかったのでしょうか？
「夫婦は枕を並べて寝ろ」ということでしょうか？(笑)

「中途覚醒」になってしまう生活習慣は下記のような事があるそうです。

眠りを浅くする生活習慣
長い昼寝・夕方の仮眠
頭・体が十分疲れていない
日光を浴びない
就寝前の飲酒

ベッドで寝ながらテレビを見たり、就寝前にパソコン・スマホを使用するのも良くないらしいです。
私はこれをやってたなぁ・・・・枕元にスマホを置いて寝てたし・・・
もしかしたら、枕元にスマホを置いてたのがいけなかったのかも。（今は置いてません）
 

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